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07/07/2013

Malhação conheça a frequência ideal para manter a saúde em dia

A Agência Americana de Saúde (US Departament of Health & Human Services), que regulamenta a atividade da saúde nos Estados Unidos, divulgou os novos parâmetros, recomendados para adultos entre 18 e 64 anos, para os exercícios físicos.










Confira se você está dentro do padrão

- Fazer 2h30 por semana de atividade de intensidade moderada ou 1h15 por semana de exercícios mais intensos.

- Pelo menos dois dias ou mais por semana é preciso fazer atividades de fortalecimento muscular.

- Para benefícios adicionais à saúde, acrescente mais cinco horas por semana nos treinos moderados ou 2h30 por semana, nos intensos.

- Quem quer perder peso deve praticar atividade física pelo menos cinco horas por semana. De preferência, divididas em uma hora diária.

Segundo o site corpoacorpo

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